jak cwiczyć na siłowni

[...] punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i te "przerwy między kręgami są jakieś nie równe. Widać to na zdjęciu z boku. Kazał brać Olfen. I tyle się dowiedziałem. Nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni, jakie ćwczenie mogę wykonywać, nie wiem jak mam [...]

[...] punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i te "przerwy między kręgami są jakieś nie równe. Widać to na zdjęciu z boku. Kazał brać Olfen. I tyle się dowiedziałem. Nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni, jakie ćwczenie mogę wykonywać, nie wiem jak mam [...]

[...] i analizę "lekarza" 1. Insulinooporność, Homa IR 6,06 - Katastrofa, jeszcze 2 lata i Pana trzustka przestanie pracować. Nie ma leczenia, za rok, zacząć badać cukier, jak zacznie skakać do 400 to ma Pan cukrzycę i trzeba brać insulinę. 2. Problemy ze zrzuceniem wagi mimo trzymania diety - Nadwaga nie jest problemem medycznym. Wysłał bym [...]

[...] na siłowni wystarczy mi tylko martwy ciąg. Ogólnie ten trening jest dla mnie przyjemniejszy niż rozłożenie partii na konkretne dni. Dieta... Moje BMR to 1153 Kalorie do spożycia - ok 1600 Nie wiem jak się to rozkłada na BTW ale się dowiem :) Jak będę miała chwilę czasu to wkleję posiłki jakie zjadam z jednego dnia dla przykładu. Pozdrawiam :)

Procek nie mow ze juz nigdy nie wrocisz bo sam sie mozesz zdziwic:) ja niedawno tez tak mowilem ze juz nie chce cwiczyc na silowni pod katem rozbudowy ale przyszedl taki dzien ze wstalem z wyra i wiedzialem ze musze wiec nigdy nie mow nigdy. ale fakt jak zmienilem silownie na sw to tez i plecy mniej bolaly i lepiej sie ogolnie czulem.

[...] białego chudego z odrobiną jogurtu naturalnego ładuje go na kromeczki żytniego chleba i smaruje malinowymi powidłami zazwyczaj są to 3-4 małe kromeczki 70kcal jedna nie wiem jak liczyć dżem bo nie wiem ile go schodzi tak łyżeczka na kanapkę około 550kcal Tak jem od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie [...]

[...] na wynos. Byle NIE na ulicy. Za to na ulicy w zgromadzeniu (bez jedzenia!) może uczestniczyć max 25 osób. No chyba, że pójdą do kościoła, to wtedy ile dusza zapragnie, bo jak kościół duży to może być nawet 50 lub 100, trzeba se policzyć. W kościele na mszy 1 osoba na 4 m2. No chyba, że to nie jest msza tylko mecz. To wtedy nawet na stadionie, [...]

[...] na wynos. Byle NIE na ulicy. Za to na ulicy w zgromadzeniu (bez jedzenia!) może uczestniczyć max 25 osób. No chyba, że pójdą do kościoła, to wtedy ile dusza zapragnie, bo jak kościół duży to może być nawet 50 lub 100, trzeba se policzyć. W kościele na mszy 1 osoba na 4 m2. No chyba, że to nie jest msza tylko mecz. To wtedy nawet na stadionie, [...]

[...] posiadam jeszcze takiej wiedz by wytłumaczyć ci to naukowo co z czym. Mówię tylko to co zaobserwowałem w praktyce. I koledzy Ci co narzekają teraz zaczynali ćwiczyć z głowa jak ty. Bo twoi koledzy to nawet nie ma ich co porównywać totalna głupota z ich strony. Chcesz to ćwicz jak uważasz twoje zdrowie. Pamiętaj nikt tu ci źle nie chce doradzić.

jak robię dużym ciężarem to mam jazdę, że robię to źle technicznie, a jak założę mniejsze obciążenie i robię naprawdę precyzyjnie i dokładnie to się wkurzam, że spadłem, bo robię te same ćwiczenia co kiedyś, ale z mniejszym obciążeniem jeśli będę miał kiedykolwike dzieci i one będą chciały ćwiczyć na siłowni to dla ich własnego szczęśćia [...]

[...] Ja mam 15 lat. Trening domatora,przygotowujący do siłowni mam już ukończony i widzę efekty. Dietę już ułożyłem,znam swoje ciało i mam satysfakcję. Siłownia jest dla każdego,jak napisał autor jednego poradnika "pozycja w grupie jest coraz ważniejsza,wraz z wiekiem" więc zdobywajmy ją coraz wyższą! Moje zdanie jest krótkie: Jeżeli [...]

To zobacz jakie gierki Ci odpowiadają. Tak poza tym, jak myślicie, na razie mogę Ćwiczyć na siłowni własnej roboty? W piwnicy mam tylko sztangę, hantle, ławkę i obciążenia. Do podst. ćwiczeń da radę. Kiedy się powinno przenieść na pro albo w ogóle się nie przenosić?

Pompki na klate super sprawa, teraz jak nie moge cwiczyc na silowni, w domu pompki sa moim ulubionym cwiczeniem :D Super pompuja klate, ja robie na trzech krzeslach przez co nizej sie opuszczam i klate bardziej rozciaga :D Polecam to cwiczenie napewno nie pozalujesz ;d

Witam :) tak jak pisałem w piątek sprawdziłem co wyszło po moim długim boju z dietą oraz z moimi aerobami i ku mojemu zaskoczeniu waga wybiła 75 kg czyli schudłem 2 kg. :) Myślę że gdybym spadł do 70 kg to było by naprawdę dobrze, ale teraz coraz więcej osób mi mówi że nie wygląda to ciekawie i sam ja przyznam się szczerze, że też to zaczynam [...]

dyskopatie lędźwiową mam już ponad 10 lat, jest ona dosyć w dużym stopniu "zaleczona" . Nie odczuwam bólu ani nic, czasem jak się bardzo przemęcze czuje dyskomfort. Lekarz mówił że mogę uprawiać sport/ćwiczyć na siłowni jednak takie ćwiczenia jak MC na prostych nogach mówił żeby nie były siłowe a raczej z ograniczonym ciężarem. Co 2-3 miesiace [...]

siemka. Moim zdaniem na początku suplementy zbędne zostaw je na później. No jak dobrze rozumię to dopiero zaczynasz cwiczyc do sniadania daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje [...]

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

[...] kg to mają być mięśnie a nie tłuszcz. Mało który facet ma 80 kg przy małej ilości tłuszczu. Żeby tyle mieć, to trzeba raczej ćwiczyć na siłowni. Po drugie- czy te 80 kg to jakaś magiczna granica? Dlaczego wg was osoba lżejsza musi być słaba?? Prezejdźcie sie na jakąś siłownię i zobaczycie jaką siłę mają niektórzy leccy faceci. Niektórzy przy [...]

[...] zrobię maksymalnie 4. Nie twierdzę, że jestem super wysportowana ani totalna ciamajda po prostu chciałam ruszyć dalej i zacząć ćwiczyć na siłowni a zupełnie nie wiem jak rozpisać sobie plan treningowy aby miał to ręce i nogi bo uważam że chodzenie na siłownię tak sobie pomachać wszystkim co mi przyjdzie do głowy bez konkretnego planu nie [...]

[...] aerobów, wierzę też że aeroby porządnie zrobione tj. z pomiarem pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania tłuszczu ale i tak ile tak można pociągnąć? 30 min? max 40 jak już ktoś wyrobi kondycję, więc naprawdę bardziej wierzę że dieta jest ważniejsza, z tego co czytałem niektórzy kulturyści robią aeroby z 2-3 razy w tygodniu nawet po 15 [...]